Як створити здорові та гармонійні стосунки: основні принципи та стратегії

Це одна з безлічі всіляких відповідей на це запитання. Але спільне у всіх людей у тому, що кожен мріє про здорові стосунки, в яких присутня гармонія: взаєморозуміння, довіра, емоційна підтримка, пряма ясна комунікація, здатність конструктивно поводитися з конфліктами, спільне розв'язання проблем, що виникають.

Насправді життя навіть гармонійної пари складне і різноманітне. Кожна пара проходить стадії розвитку стосунків, а також нормативні (універсальні) кризи. Частина пар зустрічається з ненормативними (специфічними) кризами. І якщо до ненормативних криз підготуватися важко, вони раптові, то нормативні настають поступово і можна пройти їх «контрольовано», маючи психологічні навички та знання.

Психологічна допомога парам може бути у вигляді тренінгу (курси з поліпшення стосунків), консультацій із сімейних стосунків або сімейної терапії.

Хтось проходить періоди розвитку стосунків або складні сімейні ситуації самостійно, хтось звертається до психології, використовуючи методи, техніки, поради. Напевно, це залежить від цінності стосунків і готовності пари працювати над ними.

Оновні принципи та стратегії для гармонійних стосунків.

Розуміння, які саме основні принципи та стратегії для гармонійних стосунків існують - це шанс для щасливого сімейного життя. Адже кожен приходить у стосунки зі своїм набором установок і стереотипів взаємодії, отриманих у батьківській родині. І можна просто скласти в загальну купку ці «цеглинки», а можна спільно попрацювати над створенням будівлі стосунків, у якій кожному з пари буде добре. Тобто, створити такі подружні стосунки, в яких будуть можливі і спільність, і особистісне зростання кожного.

Принципи створення здорових стосунків.

Принципи створення здорових стосунків. У їхній основі лежить взаємоповага, адаптація до потреб іншого, чесність, любов, підтримка, повага, горизонтальне партнерство, а також сумісність партнерів і збіг за цінностями.

Стратегії зміцнення взаєморозуміння

Стратегії зміцнення взаєморозуміння - це спільна робота на зміцнення співпраці, розвиток емпатії - уміння розуміти почуття та емоції іншого, усвідомленість у розумінні своїх почуттів і потреб.

Розглянемо деякі з продуктивних копінг-стратегій:

• Стратегія, центрована на стосунках - спрямована на активну підтримку і надання захисту. «Активна підтримка» стимулює партнера до обговорення проблеми, з'ясування його почуттів і вироблення спільного конструктивного вирішення важкої ситуації. Стратегією «надання захисту» партнер емоційно «розвантажує» іншого.
• Стратегія емпатії - здатність зрозуміти в стресовій ситуації афективний світ іншої людини і це сильне емоційне переживання розділити.
• Діадична стратегія - узгодженість двох індивідуальних способів упоратися, в якому партнери чуйно реагують на сигнали один одного, розділяють завдання і діяльність з партнером, є спільний і узгоджений підхід до ситуації. Це можуть бути спільні обговорення для ухвалення рішень, рівномірний розподіл діяльності, спільний пошук інформації, розуміння, порада, втішні слова, допомога в прийнятті ситуації, взаємна солідарність, віра в партнера тощо.

Методи емоційної підтримки та довіри

У всіх цих стратегіях є методи емоційної підтримки та довіри - це вміння слухати себе та іншого, приймати реальність партнера та справжність його почуттів, бути дбайливим до почуттів і чесним у власних проявах.

Даючи поради щодо створення гармонії в сім'ї, варто процитувати спостереження гештальт-терапевта М. Спаніоло Лобб. У стосунках вкрай важливими є:

1. Здатність бачити партнера як іншого (людину, що відрізняється від себе).
2. Уміння проводити відмінність між бажанням іншого і власною реакцією болю або гніву, яка виникає у відповідь на його поведінку.
3. Уміння довіряти стосункам і «стрибати» в невизначеність, орієнтуючись на іншого, а не на бажання зробити щось зі своїми старими ранами.