Как создать здоровые и гармоничные отношения: основные принципы и стратегии

Это один из множества всевозможных ответов на данный вопрос. Но общее у всех людей в том, что каждый мечтает о здоровых отношениях, в которых присутствует гармония: взаимопонимание, доверие, эмоциональная поддержка, прямая ясная коммуникация, способность конструктивно обходиться с конфликтами, совместное решение возникающих проблем.

На самом деле жизнь даже гармоничной пары сложна и многообразна. Каждая пара проходит стадии развития отношений, а также нормативные (универсальные) кризисы. Часть пар встречается с ненормативными (специфическими) кризисами. И если к ненормативным кризисам подготовиться трудно, они внезапны, то нормативные наступают постепенно и можно пройти их «контролируемо», имея психологические навыки и знания.

Психологическая помощь парам может быть в виде тренинга (курсы по улучшению отношений), консультаций по семейным отношениям либо семейной терапии.

Кто-то проходит периоды развития отношений либо сложные семейные ситуации самостоятельно, кто-то обращается к психологии, используя методы, техники, советы. Наверное, это зависит от ценности отношений и готовности пары трудиться над ними.

Основные принципы и стратегии для гармоничных отношений

Понимание, какие именно основные принципы и стратегии для гармоничных отношений существуют – это шанс для счастливой семейной жизни. Ведь каждый приходит в отношения со своим набором установок и стереотипов взаимодействия, полученных в родительской семье. И можно просто сложить в общую кучку эти «кирпичики», а можно совместно потрудиться над созданием здания отношений, в котором каждому из пары будет хорошо. Т.е., создать такие супружеские отношения, в которых будут возможны и совместность, и личностный рост каждого.

Принципы создания здоровых отношений.

Принципы создания здоровых отношений. В их основе лежит взаимоуважение, адаптация к потребностям другого, честность, любовь, поддержка, уважение, горизонтальное партнерство, а также совместимость партнеров и совпадение по ценностям.

Стратегии укрепления взаимопонимания

Стратегии укрепления взаимопонимания – это совместная работа на укрепление сотрудничества, развитие эмпатии – умение понимать чувства и эмоции другого, осознанность в понимании своих чувств и потребностей.

Рассмотрим некоторые из продуктивных копинг- стратегий:

• Стратегия, центрированная на отношениях -  направлена на активную поддержку и оказание защиты. «Активная поддержка» стимулирует партнера к обсуждению проблемы, выяснению его чувств и выработки совместного конструктивного разрешения трудной ситуации. Стратегией «оказания защиты» партнер эмоционально «разгружает» другого.
• Стратегия эмпатии – способность понять в стрессовой ситуации аффективный мир другого человека и это сильное эмоциональное переживание разделить.
• Диадическая стратегия – согласованность двух индивидуальных способов совладания, в котором партнеры чутко реагируют на сигналы друг друга, разделяют задачи и деятельность с партнером, есть совместный и согласованный подход к ситуации. Это могут быть совместные обсуждения для принятия решений, равномерное распределение  деятельности, совместный поиск информации, понимание, совет, утешительные слова, помощь в принятии ситуации, взаимная солидарность, вера в партнера и т.д.

Методы эмоциональной поддержки и доверия

Во всех этих стратегиях есть методы эмоциональной поддержки и доверия - это умение слушать себя и другого, принимать реальность партнера и подлинность его чувств,  быть бережным к чувствам и честным в собственных проявлениях.

Давая советы по созданию гармонии в семье, стоит процитировать наблюдение  гештальт-терапевта М. Спаниоло Лобб. В отношениях крайне важны:

1. Способность видеть партнера как другого (отличающегося от себя человека).
2. Умение проводить различие между желанием другого и собственной реакцией боли или гнева, которая возникает в ответ на его поведение.
3. Умение доверять отношениям и «прыгать» в неопределенность, ориентируясь на другого, а не на желание сделать что-то со своими старыми ранами.