Viber

Whatsapp

Telegram

Messenger

Зв'язатись з нами
Сховати
Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины или что мешает жить как я хочу

Что такое чувство вины? Предлагаю в статье поисследовать его происхождение, какие бывают виды чувства вины, какую оно несет функцию в нашей жизни и какие техники помогут избавиться от тотального чувства вины.

Исследуя значение различных чувств в жизни человека у Е. Ильина я нашла такое описание чувства вины: « Психологическое понимание вины сводится к переживанию недовольства собой, связанному с обнаружением человеком рассогласования между собственным поведением и принятыми моральными нормами (Jenkibs, 1967).» Автор прав, не так ли? Чувство вины, разочарования, досады мы испытываем тогда, когда наши преднамеренные или непреднамеренные действия привели к последствиями деструктивного характера — хотела проскочить на красный свет и задела автобус, в транспорте наступила кому-то на ногу, хотел помочь жене со стиркой и по не знанию шерстяной свитер постирал в 50 градусах…

Вот оно, вы говорите сейчас что масштаб последствий разный, и правы! И ситуации разные и результат, а идея одна — я предполагал что-то другое, я думал как лучше, я торопилась…Тот, кто испытывает чувство вины, точно стремился к другому результату, а в итоге получилось так как получилось и теперь приходится исправлять ошибку. В любой из описанных историй чувство вины играет роль внутреннего критика — совести, заставляет нести ответственность за содеянное и тем самым выступает регулятором взаимодействия «я-мир».

Т.е. можем сделать выводы, что здоровое чувство вины полезно для человечества. В зависимости от культурных ценностей и норм оно несет регуляторную функцию общественного взаимодействия, такое чувство вины называется рациональным. От рационального чувства вины легко «избавиться» принеся свои искренние извинения: сделал — осознал — извинился - тема закрыта и совесть чиста.

Но что делать когда чувство вины гложит человека и разъедает изнутри? Невыносимое, деструктивное чувство вины называется иррациональным, именно такая форма этого чувства мешает жить счастливо, оно несет в себе функцию «великого карателя» для человека. В основе иррациональной вины лежит идея «я-идеального», идея моего всемогущества, особенно за прошлые «ошибки».

Причины формирования иррационального (невротического) чувства имеют разные истоки:

  • раннее взросление;
  • психологические травмы;
  • манипуляции — виноватым человеком легче управлять;
  • всемогущая вина — идея что я могу управлять всем на свете и как результат страх встретиться, признать собственную беспомощность;
  • интроекты с посланиями «не выпячивайся».

Так же бывает что чувство вины настолько невыносимо, что в целях самосохранения, человек его подменяет другим чувством — страхом или тревогой. Чувства - подменники называются рекетными, они несут функцию заместителя истиного чувства чтобы удовлетворить потребность человека не предъявляя по каким-то своим внутренним причинам реальных чувств. К примеру: в паре один из партнеров злится на постоянную загруженность второго и недостаток внимания. Вместо того чтобы конструктивно это обсудить или предъявить свою злость на отсутствие внимания начинает болеть и тогда уже получает желанное внимание, но какой ценой. Кстати, часто дети болеют именно по причине невозможности предъявить истинную потребность.

Так что же делать, чтобы избавиться от иррационального чувства вины? Ведь это чувство деструктивно влияет на жизнь человека - наш внутренний обвинитель не разрешает нам получать удовольствие от жизни, купил машину — разбил машину, создал бизнес — потерял бизнес, поехал в долгожданный отпуск — нашел миллион причин чтобы остаться недовольным.

Есть несколько способов встретиться с этим чувством и дать ему выход:

1) Поговорить. Искренне поговорить о том что вы чувствуете вину и сожалеете о содеянном, и больше не повторять подобное. В идеале оппонент либо прощает, либо говорит что он-то и не обижался.

Но может быть и так, что человек по каким-то причинам не хочет/не может вас простить. Не хочет — вспоминаем что нами манипулируют с целью контроля, не может — все зависит от масштаба произошедшего. И в таком случае тоже есть решение.

2) Чужая вина. Вспомнить ситуацию и честно оценить насколько это ваша вина, об этом писалось выше, цель такой вины — манипуляция.

3) Трансформация чувства вины. Я уже писала о том, что в корне невротической вины лежит идея всемогущества, в данном контексте вина воспринимается как сила и выступает рекетным чувством пряча за собой бессилие.

  • осознать чувство вины, признать его.
  • выдержать напряжение от осознавания вины.
  • проанализировать ситуацию кто виноват, что я мг сделать, возможно это детские интроекты.
  • принять ситуацию. Да, так случилось и я не мог ничего сделать. Принять свое бессилие.

Принимая свое бессилие, наш внутренний адвокат замолкает, так как и он понимает что не все от нас зависит.

Подведем итоги: чувство вины полезно для человечества, оно несет регулятивную функцию морального цензора, и формирует чувство ответственности за мои действия/бездействие. Деструктивное иррациональное чувство вины лечится путем работы над собой повышая свою самооценку, принимая свою неидеальность.

Рекомендовані статті
ХОЧЕТЕ ЗАЛИШИТИ ВІДГУК?
Відгуки інших користувачів (0)
Тут ще немає жодного відгуку.