Выбери психотерапию вместо послеродовой депрессии!

И хотя природа обеспечивает физиологическую часть выживания, у человека быть мамой  - это не только физиология. Это история, к которой приходит каждая женщина через свой  опыт рождения и взросления, опыт отношений ее родителей и отношений с собственной мамой, опыт становления ее женственности, игры в куклы, няньчания малышей, сексуальный опыт, культурный опыт своего народа.  Тот золото-валютный запас материнства (наряду с финансово-материальным положением, статусом, полезной информацией, нужными контактами), который важен в период выращивания ребенка.

Кроме этого, у каждой из нас есть представление о том, какой должна быть «хорошая мама». Есть наблюдения, что в этом отношении  уязвимы представительницы среднего класса, где планка ожиданий и требований к роли постоянно растет. Считается, что если хозяйственно-бытовая сфера благополучна, то ребенку можно уделять больше времени + совмещать с социальной активностью. Но не учитывается, что это другие затраты – эмоционально-интеллектуальные, дозировать и прогнозировать которые невозможно.

Таким образом, к периоду "Я-мама" у каждой из нас есть:

• свой гормональный фон (и мы его не выбирали),
• свой стиль переживания гормональных изменений (пубертат, ПМС и т.д.),
• своя значимость беременности и ребенка,
• своя история отношений с собственной матерью,
• свои причины неудовлетворенности собой (роды прошли не так, как хотела, не тот пол ребенка, состояние здоровья и т.д.).

Эта уникальная комбинация обуславливает то, как женщины чувствуют себя в материнстве.

И, если требования не соответствуют ресурсам, то постепенно образуется тот самый дефицит, о котором природа сигналит депрессией.
Поэтому хватит верить в миф, что падать от усталости с ног, не видеть дня и ночи, вздрагивать от плача ребёнка - это нормально. Как минимум, это трудно!

Что это может быть?
1) Если на 3-5 день после благополучных родов ты обнаруживаешь себя плачущей с ребенком на руках, это временное состояние материнской грусти. Оно встречается примерно в 50-70% случаев. Связано с гормональной перестройкой, и с закономерным спадом сил после значимого события – родов, и с еще недостаточным удовольствием от общения с ребенком (ведь он пока не улыбается, не гулит, не тянет ручки в ответ). Это состояние очень напоминает ПМС и первый триместр беременности, но в большинстве случаев быстро проходит.

2) Другое проявление – эмоциональное выгорание. Причины его - в сильном стремлении быть «хорошей матерью» и высокая планка требований к себе. Несмотря на бессменную заботу о ребенке, появляется чувство вины и одновременно обида на близких, которые не ценят такую самоотверженность. Когда веришь в идею, что мама должна все делать для ребенка сама, причем делать это «идеально», да еще быть при этом довольной и счастливой, да еще сочетать с социальной активностью. А несоответствие считается «предательством» по отношению к ребенку и неполноценностью  себя как матери.
Усталость накапливается, проявляется общим недомоганием, нарушением сна, изменением веса, апатией, тревогой, ощущением беспомощности, чувством одиночества, раздражительностью, чувством вины, скукой. "Всё задолбало, ничего не хочу".

Как справиться в этом случае? 
1. Пересмотреть свои требования к роли матери.
2. Перераспределить заботу о ребенке в контексте семейных отношений.
3. Позаботиться о  своем физическом благополучии (сон, еда, личный отдых).
4. Выделить время на личное общение.

В целом, лучшее, что ты можешь сделать - позаботиться о себе. Но если часы отдыха не восстанавливают, дополнительные бытовые приборы не помогают, а привычные способы разгрузки не радуют, обратись к психологу или психотерапевту.

Ведь в ряде случаев материнская грусть и выгорание затягивается и усугубляется. Возникает состояние послеродовой депрессии.

Появление ее зависит, в основном, от двух причин:

• того, как ты переживала изменения в разные фазы гормонального цикла (депрессивные состояния в пубертате, выраженный депрессивный характер ПМС, склонность к депрессиям в первый триместр беременности),
• значения этой беременности и ребенка в твоей жизни (насколько и в какую сторону –   лучшую или худшую – родившийся ребенок изменяет жизнь).

Послеродовая депрессия может быть в виде кратковременных эпизодов или длительных состояний, длиться от 2-3 недель до нескольких месяцев.

Это состояние, похожее на эмоциональное выгорание психологическими и физическими симптомами. Но при этом меняется твоё отношение к себе в целом, как к личности, к своему прошлому и будущему (кажется, что "все плохо"), появляется страх навредить ребенку.

В этом случае психотерапия просто необходима. В консультациях будет забота о тебе, а значит - о твоём ребенке. С пониманием особенностей твоего состояния: его уязвимости и силы, с учётом твоих потребностей и обязанностей.

Ты можешь выбирать: выжить в материнстве с помощью депрессии или открыть возможность радости и удовольствия с помощью  психотерапии.