Viber

Whatsapp

Telegram

Messenger

Связаться с нами
Спрятать
Выбери психотерапию вместо послеродовой депрессии!

Выбери психотерапию вместо послеродовой депрессии!

И хотя природа обеспечивает физиологическую часть выживания, быть матерью - это не только физиология. Это история, к которой каждая женщина приходит через свой опыт рождения и взросления, опыт отношений ее родителей с собственной матерью, опыт становления ее женственностью, игры с куклами, присмотр за детьми, сексуальный опыт, культурный опыт своего народа. . Золотые и валютные резервы материнства (наряду с финансовым и финансовым положением, статусом, полезной информацией, необходимыми контактами), что важно в период воспитания ребенка.

Кроме того, у каждого из нас есть представление о том, какой должна быть «хорошая мама». Есть наблюдения, что в этом отношении уязвим средний класс, где планка ожиданий и требований к должности постоянно растет. Считается, что при благополучном домашнем хозяйстве ребенку можно уделять больше времени + совмещать с общественной деятельностью. Но не учитывается, что это другие затраты - эмоциональные и интеллектуальные, которые невозможно дозировать и предсказать.

Таким образом, к периоду «Я-мать» у каждого из нас есть:

  • ваш гормональный фон (а мы его не выбирали),
  • ваш стиль переживания гормональных изменений (половое созревание, ПМС и т. д.),
  • его значение для беременности и ребенка,
  • ваша собственная история отношений с собственной матерью,
  • свои причины неудовлетворенности собой (роды прошли не так, как ей хотелось, не пол ребенка, состояние здоровья и т. д.).

Это уникальное сочетание определяет, как женщины чувствуют себя в материнстве.

И, если потребности не соответствуют ресурсам, то постепенно образуется тот же дефицит, о котором природа сигнализирует депрессии. Поэтому достаточно поверить в миф о том, что нормально упасть от усталости, не видеть дня и ночи, вздрогнуть от плача ребенка. По крайней мере, это сложно! Что это может быть?

1) Если на 3-5 день после благополучных родов ты обнаруживаешь себя плачущей с ребенком на руках, это временное состояние материнской грусти. Оно встречается примерно в 50-70% случаев. Связано с гормональной перестройкой, и с закономерным спадом сил после значимого события – родов, и с еще недостаточным удовольствием от общения с ребенком (ведь он пока не улыбается, не гулит, не тянет ручки в ответ). Это состояние очень напоминает ПМС и первый триместр беременности, но в большинстве случаев быстро проходит.

2) Другое проявление – эмоциональное выгорание. Причины его - в сильном стремлении быть «хорошей матерью» и высокая планка требований к себе. Несмотря на бессменную заботу о ребенке, появляется чувство вины и одновременно обида на близких, которые не ценят такую самоотверженность. Когда веришь в идею, что мама должна все делать для ребенка сама, причем делать это «идеально», да еще быть при этом довольной и счастливой, да еще сочетать с социальной активностью. А несоответствие считается «предательством» по отношению к ребенку и неполноценностью  себя как матери.
Усталость накапливается, проявляется общим недомоганием, нарушением сна, изменением веса, апатией, тревогой, ощущением беспомощности, чувством одиночества, раздражительностью, чувством вины, скукой. "Всё задолбало, ничего не хочу".

Как справиться в этом случае? 
1. Пересмотреть свои требования к роли матери.
2. Перераспределить заботу о ребенке в контексте семейных отношений.
3. Позаботиться о  своем физическом благополучии (сон, еда, личный отдых).
4. Выделить время на личное общение.

В целом, лучшее, что ты можешь сделать - позаботиться о себе. Но если часы отдыха не восстанавливают, дополнительные бытовые приборы не помогают, а привычные способы разгрузки не радуют, обратись к психологу или психотерапевту.

Ведь в ряде случаев материнская грусть и выгорание затягивается и усугубляется. Возникает состояние послеродовой депрессии.

Появление ее зависит, в основном, от двух причин:

  • того, как ты переживала изменения в разные фазы гормонального цикла (депрессивные состояния в пубертате, выраженный депрессивный характер ПМС, склонность к депрессиям в первый триместр беременности),
  • значения этой беременности и ребенка в твоей жизни (насколько и в какую сторону –   лучшую или худшую – родившийся ребенок изменяет жизнь).

Послеродовая депрессия может быть в виде кратковременных эпизодов или длительных состояний, длиться от 2-3 недель до нескольких месяцев.

Это состояние похоже на эмоциональное выгорание с психологическими и физическими симптомами. Но при этом меняется ваше отношение к себе в целом, как к человеку, к прошлому и будущему (вроде «все плохо») меняется, появляется боязнь навредить ребенку. В этом случае психотерапия просто необходима. Консультации позаботятся о вас, а значит - о вашем ребенке. С пониманием особенностей вашего состояния: его уязвимости и силы, с учетом ваших потребностей и обязанностей. Вы можете выбрать: выжить в материнстве с помощью депрессии или открыть возможность радости и удовольствия с помощью психотерапии.



Рекомендованные статьи