Как полюбить себя

Понять, что такое «полюбить себя» в аспекте гештальт-терапии

Проще всего понять через формулировку результата любви к себе – это состояние благополучия и удовлетворенности жизнью, несмотря на то, что трудности и проблемы не исчезают из нашей жизни.

В любви к себе есть три основных компонента: доброжелательное сопричастное присутствие.

А также отсутствует  самокритика, изоляция и зацикливание на собственных мыслях.

Атрибуты любви к себе бывают двух видов - нежность и сила:

Нежность

• Утешить. Утешение – это означает оказать себе поддержку, удовлетворить свои эмоциональные потребности, когда переживаешь трудные времена.
• Успокоить. Успокоение – это еще один способ помочь себе почувствовать себя лучше, в частности справиться с телесной тревогой.
• Принять себя. Принятие означает, что мы ясно осознаём свой опыт, можем подобрать подходящие слова и поговорить с собой в доброжелательной манере.

Сила

• Защитить. Первый шаг к сочувствию к себе – ощутить, что вы находитесь под защитой. Защитить – значит сказать «нет» тем, кто причиняет боль, или остановить тот вред, который мы наносим себе сами.
• Поддержать. Поддержать – значит дать себе то, в чем мы действительно нуждаемся. Сначала мы должны узнать, что нам нужно, и разрешить себе это, а затем можно пойти дальше и попытаться удовлетворить свои потребности.
• Замотивировать. У каждого из нас есть модели поведения, которые больше не работают, от которых нужно избавиться, а также мечты и стремления, которые мы хотим реализовать. Сочувствие к себе мотивирует, как хороший тренер – с помощью похвалы, поддержки и понимания, а не жесткой критики.

Распознать в себе отсутствие любить себя из-за незакрытого гештальта

Распознать можно через обычную житейскую ситуацию встречи с трудностями, которые возникают у любого из нас. Итак, без любви к себе в трудные моменты нам не нравится не само происходящее, но мы считаем, что с нами что-то не то, раз это случилось. Почти мгновенно «мне не нравится это чувство» переходит в «не хочу это чувствовать» - «мне не следует это чувствовать»- «со мной что-то не так, раз я это чувствую» и трансформируется в «я плохой человек»!

Соответственно, чем больше плохих и травматичных ситуаций случалось с человеком, особенно в детстве, тем более склонен он к установке «я плохой». Особенно чувствительный возраст 3-6 лет из-за особенностей мышления этого возраста. Это и есть незакрытый гештальт – не проработанные ситуации и установки.

Еще один возможный маркер недостатка любви к себе – Ваша эмоциональная реакция на тему и информацию в статье: грусть, сожаление, раздражение, недоверие, сарказм, возмущение, несогласие, обесценивание.

Из вышесказанного следует, что любовь – это умение принимать себя целиком и происходящего в Вашей жизни без наклеивания ярлыков. Это дает необходимую силу для дальнейшего успешного развития. И этому можно научиться.

Негативные последствия, когда человек отказывается любить себя

Любовь к себе – это не прихоть. Негативные последствия, когда человек отказывается любить себя - это лишение себя защиты, поддержки, мотивации, принятия, утешения и успокоения. Немаловажные атрибуты для такого непростого путешествия как жизнь.

Дефицит любви к себе не так безобиден, как кажется. Во-первых, человек начинает искать в других то, чего лишает себя. И даже найдя, часто не может принять, по-прежнему оставаясь без защиты, поддержки, мотивации, принятия, утешения, успокоения.

Нелюбовь к себе как стиль жизни - когда какая-то часть собственной жизни (хобби, собственные эмоции, финансы и навык их зарабатывать, развлечения, профессиональный рост, жизнь «для себя») становится неважной или вызывает чувство вины.  Когда изо всех сил стараешься делать другим добро, а к себе обращаешься такими словами, которые считаешь обидными для кого-либо. Когда зависишь от оценки окружающих (отношение других важнее, чем собственные интересы). Когда постоянно ощущаешь «качели» самооценки и ориентируешься на них, а не на свой жизненный план и ценности. Также это саморазрушающее поведение в различных проявлениях.

Кроме того, отказ от любви к себе - это краеугольный камень нарциссической депрессии, тревожности, обсессивно-компульсивных расстройств, расстройств пищевого поведения, сложностей в отношениях, одиночества и множества повседневных трудностей.

Лучшие гештальт-терапевты от Гештальт-центра MIGIS помогут Вам с запросом «нелюбовь к себе». 

Гештальт-терапия как метод позволяет проработать незакрытые гештальты более ранних ситуаций, научиться осознавать себя здесь и сейчас и с помощью терапевтических отношений вырастить навык любящего доброжелательного отношения к себе.

А каждый сертифицированный гештальт-терапевт при получении образования проходит обязательные часы личной терапии, позволяющей разобраться с этим вопросом в себе.

Если тема нелюбви к себе и ее последствий Вам близка, запишитесь на сеанс к Гештальт-терапевту в MIGIS  через онлайн форму или по указанным на сайте контактам https://www.migis.ua/center/podbor-terapevta. В Днепропетровском Гештальт-центре MIGIS Вы можете выбрать специалиста из картотеки сайта с указанным опытом работы, образованием, специализацией и ценой на услуги.

Запишитесь на образовательный курс Гештальт-центра MIGIS

Запишитесь на образовательный курс Гештальт-центра MIGIS (офлайн или онлайн), совместив процесс познания себя, работы с личными трудностями и образование.

Офлайн представительства института расположены в таких городах Украины как Киев, Днепр, Харьков, Запорожье, Львов, Одесса и имеют широкий спектр психологических и образовательных услуг.