Як полюбити себе

Зрозуміти, що таке "полюбити себе" в аспекті гештальт-терапії

Найпростіше зрозуміти через формулювання результату любові до себе - це стан благополуччя і задоволеності життям, незважаючи на те, що труднощі і проблеми не зникають з нашого життя.

У любові до себе є три основні компоненти: доброзичлива співпричетна присутність.

А також відсутня самокритика, ізоляція та зациклення на власних думках.

Атрибути любові до себе бувають двох видів - ніжність і сила:

Ніжність

• Втішити. Втіха - це означає надати собі підтримку, задовольнити свої емоційні потреби, коли переживаєш важкі часи.
• Заспокоїти. Заспокоєння - це ще один спосіб допомогти собі відчути себе краще, зокрема впоратися з тілесною тривогою.
• Прийняти себе. Прийняття означає, що ми ясно усвідомлюємо свій досвід, можемо підібрати відповідні слова та поговорити з собою в доброзичливій манері.

Сила

• Захистити. Перший крок до співчуття до себе - відчути, що ви перебуваєте під захистом. Захистити - означає сказати "ні" тим, хто завдає болю, або зупинити ту шкоду, яку ми завдаємо собі самі.
• Підтримати. Підтримати - означає дати собі те, чого ми дійсно потребуємо. Спочатку ми маємо дізнатися, що нам потрібно, і дозволити собі це, а потім можна піти далі і спробувати задовольнити свої потреби.
• Замотивувати. У кожного з нас є моделі поведінки, які більше не працюють, яких потрібно позбутися, а також мрії та прагнення, які ми хочемо реалізувати. Співчуття до себе мотивує, як гарний тренер - за допомогою похвали, підтримки та розуміння, а не жорсткої критики.

Розпізнати в собі відсутність любити себе через незакритий гештальт

Розпізнати можна через звичайну життєву ситуацію зустрічі з труднощами, які виникають у будь-кого з нас. Отже, без любові до себе у важкі моменти нам не подобається не те, що відбувається, а те, що ми вважаємо, що з нами щось не те, раз це сталося. Майже миттєво "мені не подобається це почуття" переходить у "не хочу це відчувати" - "мені не варто це відчувати" - "зі мною щось не так, раз я це відчуваю" і трансформується в "я погана людина"!

Відповідно, чим більше поганих і травматичних ситуацій траплялося з людиною, особливо в дитинстві, то більш схильною вона є до установки "я погана". Особливо чутливий вік 3-6 років через особливості мислення цього віку. Це і є незакритий гештальт - непропрацьовані ситуації та установки.

З вищесказаного випливає, що любов - це вміння приймати себе цілком і те, що відбувається у Вашому житті, без наклеювання ярликів. Це дає необхідну силу для подальшого успішного розвитку. І цього можна навчитися.

Негативні наслідки, коли людина відмовляється любити себе

Любов до себе - це не примха. Негативні наслідки, коли людина відмовляється любити себе - це позбавлення себе захисту, підтримки, мотивації, прийняття, розради й заспокоєння. Важливі атрибути для такої непростої подорожі як життя.

Дефіцит любові до себе не такий нешкідливий, як здається. По-перше, людина починає шукати в інших те, чого позбавляє себе. І навіть знайшовши, часто не може прийняти, як і раніше, залишаючись без захисту, підтримки, мотивації, прийняття, розради, заспокоєння.

Нелюбов до себе як стиль життя - коли якась частина власного життя (хобі, власні емоції, фінанси та навичка їх заробляти, розваги, професійний ріст, життя "для себе") стає неважливою або спричиняє почуття провини. Коли з усіх сил намагаєшся робити іншим добро, а до себе звертаєшся такими словами, які вважаєш образливими для когось. Коли залежиш від оцінки оточуючих (ставлення інших важливіше, ніж власні інтереси). Коли постійно відчуваєш "гойдалки" самооцінки й орієнтуєшся на них, а не на свій життєвий план і цінності. Також це саморуйнівна поведінка в різних проявах.

Крім того, відмова від любові до себе - це наріжний камінь нарцисичної депресії, тривожності, обсесивно-компульсивних розладів, розладів харчової поведінки, складнощів у відносинах, самотності та безлічі повсякденних труднощів...

Найкращі гештальт-терапевти від Гештальт-центру MIGIS

Найкращі гештальт-терапевти від Гештальт-центру MIGIS допоможуть Вам із запитом "нелюбов до себе". 

Гештальт-терапія як метод дає змогу опрацювати незакриті гештальти більш ранніх ситуацій, навчитися усвідомлювати себе тут і зараз і за допомогою терапевтичних стосунків виростити навичку люблячого доброзичливого ставлення до себе.

А кожен сертифікований гештальт-терапевт під час здобуття освіти проходить обов'язкові години особистої терапії, що дає змогу розібратися з цим питанням у собі.

Якщо тема нелюбові до себе і її наслідків Вам близька, запишіться на сеанс до Гештальт-терапевта в MIGIS через онлайн-форму або за вказаними на сайті контактами  https://www.migis.ua/center/podbor-terapevta . У Дніпропетровському Гештальт-центрі MIGIS Ви можете вибрати фахівця з картотеки сайту із зазначеним досвідом роботи, освітою, спеціалізацією і ціною на послуги.

Запишіться на освітній курс гештальт-центру MIGIS

Запишіться на освітній курс гештальт-центру MIGIS (офлайн чи онлайн), поєднавши процес пізнання себе, роботи з особистими труднощами та освіту.

Офлайн-представництва інституту розташовані в таких містах України, як Київ, Дніпро, Харків, Запоріжжя, Львів, Одеса та мають широкий спектр психологічних та освітніх послуг.