Чем может быть полезна гештальт-терапия?
Гештальт- терапия — это направление в психотерапии, ее еще называют терапией контакта, потому что она занимается изучением того, что происходит на границе контакта между человеком и окружающей средой.
- Гештальт-терапия — это направление в психотерапии, ее еще называют терапией контакта, потому что она занимается изучением того, что происходит на границе контакта между человеком и окружающей средой.
- Любой человеческий опыт — это опыт контакта, рождаясь мы уже находимся в определенном поле отношений, которое и формирует наше восприятия себя и способ построения отношений с миром.
- Контакт — это всегда обмен между человеком и окружающей средой.
Мы что-то получаем, и что- то отдаем. То, как мы производим этот обмен во многом зависит от нашей чувствительности к себе и возможностям собственным и среды, в которой находимся.
Например у человека есть какой то голод, он хочет что-то съесть, или он хочет отношений, или изменений в какой то сфере его жизни, и есть его какой то привычный способ этот голод не удовлетворить, то есть оставаться «голодным».
Гештальт-терапия занимается тем, что помогает обнаружить этот способ, с тем чтобы искать и пробовать другие. В обучающем формате — это происходит в группе.
Группа - это прекрасная модель мира, которая позволяет делать множество открытий в отношения себя и свободно экспериментировать с новым в отношениях с другими.
- Гештальт-терапия — это феноменологический подход. Феномен — это единица восприятия реальности. К примеру, я вижу нахмурившегося человека, и сразу наделяю его некоторыми качествами, так я могу видеть его озабоченным, сосредоточенным или злым, в зависимости от того, какими внутренними феноменами я его наделяю.
Или, к примеру у меня есть некоторое увлечение, я рисую, а может пишу стихи, а может делаю что -то своими руками, но я как то очень невысоко это оцениваю, и даже не рискую свое творчество предьявлять. Не проверяю, не пытаюсь получить обратную связь от других про это, у меня уже есть уверенность, что это посредственно. Понятно, что откуда то это знание у меня уже появилось, из какого то опыта, которое когда то сформировало это представление.
Часто мы делаем это настолько автоматически, что даже не проверяем насколько наши проекции верны. В терапии мы эти феномены делаем более доступными и ясными к осознаванию, разворачиваем мысли, фантазии, собственные интерепретации, проверяем то знание что уже есть, что приводит к расширению восприятия, возможности посмотреть на ситуацию шире и связать ее контекстом.
- Гештальт-терапия работает с чувствами и эмоциями?
Гештальттерапия работает не столько с эмоциями как таковыми, сколько с возвращением чувствительности и способности к переживанию, что позволяет искать какие то хорошие формы контакта с собой и окружающим миром.
Чтобы понимать себя и ориентироваться во внутреннем и внешнем мире, мы должны быть знакомы со своими состояниями, телесными, эмоциональными, уметь их распознавать и называть. Зачем мы учимся выражать или усиливаем выражение чувства в терапии? Да чтобы человек с ними познакомился, научился свои эмоции связывать со своими состояниями и предавать им смысл. Значит ли это что мы все свои чувства всегда должны выражать? - Нет. Значит ли что во всем должны себя сдерживать, тоже нет. Важен контекст и важна форма.
Мы часто говорим о диалоге в гештальт-терапии, диалог — это присутствие двоих в контакте, каждый из которых равнозначен и ценен, поэтому если собственные эмоциональные состояния только выражать, то в этой ситуации сложно говорить о диалоге, потому что важно еще умение слышать и учитывать другого.
- Ты меня бесишь, потому что думаешь только о себе.
Или:
- Я на тебя обижаюсь потому что мне не хватает совместно проведенного времени.
Разные какие то формы, одна проясняющая, другая обвиняющая, манипулятивная.
Но, чтобы развить эту способность быть в диалоге, вначале конечно нужно изучить себя. и принять тот факт, что мы не можем отменить собственных чувств, и не можем отменить чувств, которые подчас можем вызывать у других. Но мы точно можем делать усилие чтобы с этими чувствами как то обойтись, выдерживая подчас напряжение несовпадений.
- Гештальт-терапия и осознавание
Если говорить об осознавании простым языком, то это обнаружение нового в себе и в мире.
Осознавание — это своего рода увеличительное стекло, благодаря которому мы можем лучше и глубже рассмотреть мир вокруг нас. Осознавание помогает нам переживать неопределенность, искать направление, куда мы идем, зачем, кому это нужно?
Без осознавания наши формы контакта с миром могут быть застывшими, автоматическими или статичными, повторяющимися, так мы ходим уже по накататнной.
- Зачем я купил эту ненужную вещь?
- Пошел на эту вечеринку, хотя не хотел
- Откладываю давно запланированное дело, и вместо этого захожу в соцсеть и листая ленту?
- Накричал на партнера, даже не понимая что это было, устал наверное
Во всех этих ситуациях, мы можем прослеживать неосознанность, Как будто не мы сами являемся авторами поступков, а они случаются с нами. Стимул-реакция, а что между ними? Осознавание позволяет нам заметить куда мы направляем свою жизненную энергию в данный момент и как это согласуется с нашим состоянием и ценностями. Или как мы эту энергию прерываем, не даем ей реализоваться.
Терапевтические отношения:
- С чем то, что приносит клиент в сессию приходится конфронтировать, а что то поддерживать. Как понять что конфоронтировать, а что поддерживать?
Что-то мы будем усиливать, а что-то нет. Как определить что именно?
- Как выделить из целого рассказа клиента, что то главное с чем можно работать в сессии, а что будет второстепенным?
- Как не сливаться в сессии с чувствами клиента, и при этом сохранять чувствительность?
Изучать тонкости и нюансы профессии не менее интересно, чем осваивать гештальт-терапию для себя. Конечно каждый терапевт это прежде всего человек и его история, собственный стиль в работе, поэтому не бывает двух похожих терапевтов.
Подытоживая эту статью, я хочу написать выбираете ли осваивать гештальттерапию, как практическое направление психотерапии или нет, гештальт-терапия может быть полезна каждому, кто хочет лучше понимать себя и других людей. В какой бы области вы не работали, навыки экологичного общения вам пригодятся.. Как и умение слышать и чувствовать себя, делая свои выборы и просто ощущая дыхание и пульсацию жизни каждого мгновения.