Гештальт - терапия для чайников

• Фигура и фон. Вспомните детство, как на обоях или на ковре вы замечали какое-то животное или узор, а затем вы постоянно видели эту фигуру, а все остальное уходило в фон. 

Фигура – это актуальное переживание, потребность клиента в данный момент, то, на чем он фокусируется, то, что важно в данный момент. Фон – это же все остальное: опыт клиента, другие потребности, которые не столь актуальны, окружающая среда. 

У человека может быть одновременно несколько фигур, но актуальная всегда одна. Это может быть маленькая (например, скушать яблоко) или большая (обучение в Гарварде). Когда фигура закрывается (потребность удовлетворяется), она уходит в фон и на ее место приходит новая фигура. Например, вы были голодны (фигура) и не могли начать читать эту статью. Вы покушали (фигура ушла в фон) и начали читать статью (новая фигураJ). 

• Personality (функция) – это наше представление о самом себе, своих способностях, возможностях. Можно сказать, что это наши знания о себе и наш присвоенный опыт. 

Например, на работе мне нужно выполнить сложный проект, и я знаю, что для этого мне хватает компетенций, мое образование и профессиональный опыт дают мне необходимы знания в нужной сфере, я уже работал с подобными вещами и т.п. То есть, я знаю о себе и о своих возможностях то, какие они на самом деле. И, далее, после окончания проекта я могу присвоить себе то, что проект выполнен, я стал на одну ступень выше и я молодец. Это означает, что Personality обновилось. 

Обратный пример. Маленькой девочке в детстве мама говорила, что она некрасивая и никому не нравится. Прошло много лет, девочка выросла, стала очень красивой и успешной, но до сих пор считает себя той самой некрасивой девочкой. Это ее устаревшее Personality, которое застыло. В присвоении нового Personality может помочь гештальт-терапевт или обучающие группы в нашем институте. 

• Психологические защиты – это неосознаваемые блокировка неприемлемых чувств для человека. Чаще всего – это не одна защита, а целая система защит, который выстраивались годами. Ниже рассмотрим некоторые из них, которые знакомы почти всем людям. 

• Интроекция – это неосознаваемые установки, которые «впитываются» и не анализируются. Они воспринимаются как единственный возможный сценарий жизни, не замечая остальных. 

Самые распространённые примеры – это фразы, которые дети слышат от взрослых, воспринимают их, а во взрослом возрасте эти убеждения не дают им двигаться вперед: «Ничего толкового из тебя не выйдет», «Да кому ты нужен», «Много денег честным путем не заработаешь», «Хорошие девочки/мальчики так себя не ведут) т.п.  

Бывают и хорошие интроекты, например, «На красный свет переходить дорогу нельзя», «У тебя все получится». 

• Проекция – когда я приписываю другому свои качества, чувства, мысли и желания, но не присваиваю их себе. Это может быть, как хорошее, так и плохое. 

Например, я хочу конфет, но не осознаю этого и поэтому я подхожу к другу или подруге и говорю: «Я знаю, что ты хочешь конфет». 

Пример с конфетами простой, но так может быть с чем угодно, что я не признаю в себе, но приписываю другому (ум, красоту, глупость, образованность, зависть и т.п.) 

• Ретрофлексия – это когда я делаю себе то, что хотелось бы сделать другим. Проекция наоборот. 

Очень часто это связано с выражением агрессии. Например, я бы очень хотела ударить своего мужа или накричать на него, но вместо этого кусаю себе губу до крови, сжимаю сильно руку. Невозможность выразить злость в этом случае может быть связана с интроектом, что хорошие девочки так себя не ведут. 

• Конфлюенция или слияние – это неспособность человека чувствовать свои и чужие границы, когда нет Я, а есть только МЫ. 

Есть здоровое слияние, например, когда у женщины появляется малыш и первое время он не может обходится от мамы и тогда женщина говорит: «У нас первый зубик, мы уже пошли». А есть нездоровое слияние, когда сыну 50 лет, а его мама говорит: «Мы покушали». 

• Полярности – это крайности в поведении человека, между которыми приходится выбирать и это приносит страдания. 

Например, в детстве нам сказали, что нельзя быть злым. Будем честны, невозможно быть постоянно добрым. И в те моменты, когда человеку нужно проявить злость (даже по адекватным причинам), он не может этого сделать из-за внутреннего конфликта. 

Мастерство гештальт-терапевтов состоит в том, чтобы помочь клиенту принять, что оно может быть не только добрым ИЛИ злым, а клиент может быть И добрым, И злым. И это нормально, ведь в такие моменты мы становимся больше, шире, мы видим мир не черно-белым, а в нем появляются полутона. Это очень интересное занятие – находить новые грани себя! 

• Осознавание (awareness) – это способность человека понимать, что с ним происходит в настоящий момент, отслеживать свои чувства и переживания, проживать их, не уходя в мысли о прошлом и будущем. Не делать автоматических действий. 

Например, я сижу вечером и хочу есть, но я понимаю, что я не испытываю физического чувства голода, не могу определить, какой именно еды я хочу. Далее я понимаю, что на самом деле мне грустно от ситуации в жизни, мне хотелось бы с кем-то поговорить и я решаю позвонить другу! Это и есть пример осознавания того, что со мной происходит сейчас, моей реальной потребности. Вместо того, чтобы заглушить грусть едой (и потом все равно не испытывать удовлетворения), я звоню другу, получаю поддержку и чувствую как у меня появляются силы идти дальше! 

Развитие осознанности – это регулярная практика, которая развивается изо дня в день. Также, осознавание можно определить, как управление своими чувствами и мыслями относительно происходящего.  

• Рефлексия – это способность человека размышлять и анализировать своё психологическое состояние, поступки, действия, принятые решения. 

Например, после прочтения этой статьи вы подумаете о том, было ли вам полезно, что именно, что понравилось, что нет, что вы можете применить в своей жизни, а что оставить здесьJ 

Надеемся, что вам было интересно в нашей статье «Гештальт - терапия для чайников» вы нашли что-то полезное для себя. 

Если вы хотите узнать еще больше о гештальт-терапии, сделать свою жизнь лучше, то наша программа обучения гештальт-терапевтов именно для вас. С самого начала обучения, с первых семинаров вы получите огромный личный опыт построения новых отношений с собой, миром, окружающими, сможете расширить представление о себе и о мире. 

Наша программа – это долгосрочный проект, инвестиция в себя. Это не курсы или тренинг – это программа, которая направленна на всестороннее познание и развитие вашей личности. Это то обучение, которое будет нужно и важно в каждом дне, вы заметите, как улучшится качество вашей жизни. Каждое упражнение направлено на то, чтобы вы находили что-то новое в себе и в другом. Первая ступень предназначена для того, чтобы узнать что такое гештальт-терапия, в чем ее особенности, на себе понять и увидеть, как может меняться мир и ваша жизнь к лучшему рядом с единомышленниками. Закончив вторую ступень, вы сможете получить сертификат, стать гештальт-терапевтом и помогать другим людям менять свои жизни к лучшему! 

Применение Гештальт-терапии на практике.

Гештальт-терапия уже много лет успешно применяется и практикуется во всем мире. Отзывы наших студентов – это лучшие гарантии! 

Сейчас есть возможность проходить программу онлайн из любой точки мира. Заинтересовались? Пишите или звоните нам, чтобы узнать стоимость, формат обучения, даты старта и всю интересующую вас информацию.