Viber

Whatsapp

Telegram

Messenger

Связаться с нами
Спрятать
Когда сон не помогает

Когда сон не помогает

Бывало так, что вы правильно питаетесь, спите положенных 8 часов, спортом занимаетесь, а не покидает постоянная усталость, ощущается упадок сил, который никак не проходит. И что бы мы не делали, ничего не помогает? Скорее всего у вас хроническая усталость. 

Давайте рассмотрим, что же такое хроническая усталость, как и отчего она возникает и какие есть симптомы хронической усталости? 

Хроническая усталость или синдром хронической усталости – это постоянное ощущение усталости и упадка сил, которые не проходят даже после длительного отдыха. Википедия же определяет все это как болезнь. 

По данным исследований основной причиной появления данного симптома являются длительные эмоциональные нагрузки на психику человека. Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, поэтому люди часто пропускают «первые звоночки», списывая усталость на внешние обстоятельства, погоду, возраст и прочее.  

Симптомы хронической усталости следующие: 

  • постоянная усталость и сонливость; 
  • вялость; 
  • могут наблюдаться перепады настроения (апатия, раздражительность и прочее); 
  • усталость от жизни, моральная усталость; 
  • быстрая утомляемость; 
  • нарушения сна (чаще бессонница); 
  • беспричинные головные боли; 
  • частые простуды, снижение иммунитета; 
  • проблемы с концентрацией, памятью; 
  • снижение работоспособности. 

Если вы нашли у себя хотя бы два пункта и наблюдаете их длительный период, то вам также стоит обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы. Важно! Основное отличие хронической усталости от переутомления заключается в том, что первая не проходит после отдыха. 

Рассмотрим причины хронической усталости: 

  • постоянное нервное напряжение; 
  • сидячий образ жизни, отсутствие физической активности; 
  • недостаток или переизбыток сна; 
  • гормональные нарушения; 
  • снижение иммунитета; 
  • отсутствие полноценного отдыха в периоды между работой; 
  • профессиональное выгорание; 
  • отсутствие позитивных эмоций в повседневной жизни. 

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить. Приведем рекомендательный список, который сможет помочь вам предотвратить хроническую усталость и помогут в лечении хронической усталости: 

  • обязательно посетите своего лечащего врача для исключения более серьёзных причин вашего плохого самочувствия; 
  • обратитесь к психотерапевту, ведь, как говорил котенок Гав «А давай вместе бояться, а?» возможно, в вашем окружении нет человека, который бы мог вас выслушать, помочь? Может, пришло время его найти и учиться отдыху и чему-то новому вместе, а? 
  • ежедневные пешие прогулки и умеренная физическая активность (добавьте небольшую зарядку или прогулку в течение 20-30 минут каждый день. Ваше тело скажет вам «Спасибо»); 
  • старайтесь спать 6-8 часов каждый день, не ложиться спать позже 22:00-23:00. Организуйте режим дня, чередуя работу и отдых; 
  • пересмотрите свое питание, добавьте в него овощей и фруктов, клетчатки, чтобы ваш рацион мог восполнять ежедневную потребность в витаминах, минералах; 
  • займитесь тем, чем давно хотели, но все откладывали; 
  • возьмите отпуск и отдохните так, как хочется! Возможно, вы давно хотели в лес или поплавать в море? Или, хотелось спать до обеда? Гулять по чужому городу целый день? Пить кофе в кафе среди рабочего дня? Сделайте то, что давно хотели, насладитесь моментом. 
Рекомендованные статьи
ХОТИТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ?
Отзывы других пользователей (0)
Здесь ещё нет ни одного отзыва.
migis.ua
center.migis.ua