Борьба со стрессом

Маленький или кратковременный стресс держит эту систему в состоянии работоспособности и даже может быть полезным: усиливает иммунную систему, тренирует сердечно-сосудистую систему и ускоряет выздоровление после ранения или травмы. То есть, система реагирования на стресс - это защитный механизм выживания для организма.

Но очень сильный, особенно длительный стресс, который неизвестно когда закончится, может быть опасным для здоровья и психики.

Четыре основных фактора, которые имеют влияние при хроническом стрессе:

• Ощущение, что вы не контролируете ситуацию
• Недостаток (или избыток) информации о том, что может произойти
• Отсутствие утешения в виде общения, отдыха или развлечений
• Ощущение, что дальше будет только хуже

Что такое борьба со стрессом в аспекте Гештальт-терапии. Как эффективно проводить борьбу со стрессом

В аспекте гештальт-терапии борьба со стрессом заключается в осознании фазы истощения (когда ресурсов катастрофически не хватает), принятие собственных ограничений, поиск пути пополнения ресурсов и их источников. То есть, это закрытие тех самых незакрытых гештальтов для формирований точек опоры в ситуации стресса.

Итак, за что именно нам надо бороться при стрессе?

• Предотвращение разрушительных последствий стресса (депрессии, легкая раздражительность, плаксивость, робость, тревожность)
• Настройка нарушенной саморегуляции через осознание эмоций (когда система отдыха и расслабления оказывается в нокдауне из-за стресса, это может привести к развитию сердечных заболеваний, диабета, различных язв, нарушению работы желудка и кишечного тракта, вины).
• Осознание собственных реакций (автоматическая система борьбы со стрессом не различает реальной и мнимой угрозы. Например, то, что произошло и наши фантазии о том, что может произойти, вызывают почти одинаковый ответ)
• Расширение спектра поведенческих реакций - копинг-стратегий. Это дает возможность вовремя обращаться за помощью
• Изменение образа жизни в пределах возможного здесь-и-сейчас.

Как эффективно проводить борьбу со стрессом, зависит от многих факторов и проявлений проблем. Ведь у одних людей последствия проявляются снижением физической и умственной работоспособности, нарушением скорости мышления, памяти, внимания.  У других - нарушениями сна, наплывом негативных мыслей, вспышками воспоминаний (флеш-беки). У кого-то возникают телесные симптомы: снижение аппетита, тошнота, изжога, расстройство органов пищеварения, боли.

И в некоторых случаях эффективна работа со смежными специалистами. Например, терапевт и психолог, когда стресс затронул телесное здоровье. Или психиатр и психотерапевт, если уровень нарушений достигает клинического расстройства (как при ПТСР). Но иногда бывает достаточно работы с психологом, если обратиться вовремя.

Сочетание духовного и физического в борьбе со стрессом в понимании гештальта

Как бы там ни было, человек является биопсихосоциальным существом, и проявления стресса не ограничиваются только физиологией или биохимией. У каждого из нас есть собственный опыт, собственная история, тип темперамента, социальный круг, навыки и ценности, уникальный рисунок жизни и взгляд на нее. От этого зависит, как мы переживаем стрессы.

 И все мы имеем пять универсальных полюсов взаимодействия с миром:

• Физический
• Эмоциональный
• Интеллектуальный
• Социальный (друзья, коллеги, семья)
• Духовный, полюс ценностей и смысло

Это те точки опор и сферы, с которыми работает гештальт-терапевт в борьбе со стрессом.  Гештальт-терапия дает возможность их увидеть, осознать и укрепить по необходимости. Кстати, сама терапия на некоторое время может стать одной из опор для человека.  Согласитесь, что ощущение пяти опор позволяет чувствовать себя крепче и целостнее. Иметь эти опоры означает:

• чувствовать свое тело в контакте с физическим пространством (это дает возможность почувствовать, что Вы можете контролировать)
• пользоваться собственными эмоциями как дорожными знаками и энергией в контакте,
• осознавать происходящее, делать выводы и выбирать полезную информацию в необходимом объеме
• иметь возможность разделить переживания и получать поддержку в отношениях (как минимум, это дает утешение)
• осознавать собственные ценности и смыслы как ориентир, позволяющий осознанно ранжировать значимость стрессовых событий и действовать в ситуации неопределенности.

То есть, через 5 полюсов мы работаем со всеми 4 факторами, которые имеют влияние при хроническом стрессе.

Преимущества для Вас специалистов от Гештальт-центра MIGIS

Гештальт-терапия является оптимальным направлением в борьбе со стрессом, потому что это терапия целостности, и внимание уделяется всем аспектам бытия человека. Специалисты Гештальт-центра MIGIS проводят консультации, имея соответствующее образование и опыт по гештальт-терапии.

Преимущества выбора специалиста Центра в том, что это образовательно-терапевтическое пространство, которое работает по стандартам EAGT, что обуславливает качество услуг.

Записаться на сеанс к Гештальт-терапевту в MIGIS

Записаться на консультацию можно через форму сайта MIGIS https://www.migis.ua/center/podbor-terapevta или по указанным на сайте контактам. В Днепропетровском Гештальт-центре MIGIS Вы можете выбрать специалиста из картотеки сайта с указанным опытом работы, образованием, специализацией и ценой на услуги.

Среди наших гештальт-терапевтов вы можете выбрать специалиста, который имеет базовое образование психолога, врача или врача-психиатра. С выбранным специалистом Вы согласовываете дату, время, формат сессии (онлайн или офлайн).

Офлайн-представительства института расположены в таких городах Украины как Киев, Днепр, Харьков, Запорожье, Львов, Одесса и имеют широкий спектр психологических услуг.