Viber

Whatsapp

Telegram

Messenger

Связаться с нами
Спрятать
Синдром «непрощенного» или что делать, если вы «накосячили*»?

Синдром «непрощенного» или что делать, если вы «накосячили*»?

ПРЕАМБУЛА.

Знакомо ли вам недоумение: 
- я же изменилась, чего он продолжает дуться? 
- я же сказала «Извини», а он продолжает напоминать?

«Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека», писал Жан Поль Сартр, показывая нам важность Другого человека в нашей жизни, ответственность за наше влияние на его жизнь.

С детства нас научили: виновата - извинись. Вроде бы просто все, но не всегда. Как же так происходит, что извинение не оказывает должного эффекта на того, чьи чувства, границы, целостность задета вашим неловким действием или высказыванием?

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Давайте, попробуем разобраться, в какую сторону стоит посмотреть, чтобы разобраться с этим неожиданным феноменом.

Во-первых, очевидное: КАК вы извинились? Если как в песочнице, когда мама велела: «Извинись перед мальчиком, что не дал ему свою лопатку!», так сказать, «На, только отстань!», то причина  непрощения очевидна.

Люди чувствительны не только к тексту, а и к форме, а, что ещё интересней, к намерению, которое звучит в ваших словах. 

Почувствуйте, в самом ли деле вы испытываете раскаяние? А для этого отмотаем пленку ещё немного назад…

Во-вторых (что, на самом деле, во первых), признали ли вы факт своей ошибки рядом с тем, кто пострадал от неё? Не перед подругой, внутри себя или в кабинете психотерапевта, а вот здесь, испытывая всю гамму неприятных ощущений, отражающих вину в нашем теле. Признание факта - первый и важный этап на пути получения прощения.

В-третьих, дали ли вы пострадавшей стороне отреагировать? Поплакать, повозмущаться, покричать, не убегая, не говоря: «Все ж и так понятно, делать что будем?». 

Преждевременное бегство в действие может приводить к тому, что Другой ощущает себя не услышанным в своей боли, нанесённой вами осознанно это было с вашей стороны или нет.

Здесь важно показать, что вы видите ее и затронуты этой болью, вербально (словами) и/ или не вербально (мимикой, взглядом, дыханием, положением в пространстве).

В-четвёртых, снова о форме. Говорите о своём сожалении, не оправдываюсь, признавая свои действия. Таким образом показывая, что вы не отрицаете реальность, и принимаете ответственность за своё воздействие на Другого. И просите прощения, раскаиваясь по-настоящему…

В-пятых, возмещение ущерба. Да, у истории обратного хода нет. И то, что произошло, уже произошло. Ах, сколько же раз я мечтала стать Марти МакФлаем…

Но в настоящем вы можете возместить ущерб. И несколькими способами. Сделав Другому что-то о чем он желал, взяв на себя какие-то обязательства, важные для Другого, ограничивая себя  в чем-то ценном. 

И ЕЩЁ…

Конечно, в отношениях, всегда двое, и есть парные взаимодействия, которые приводят к «косякам», в которых тоже важно разбираться, но это - темы другой статьи. 

Напоследок. Если ваш «косяк» достаточно большой, не ожидайте  быстрого прощения. Это - процесс, будте терпеливы к психическому темпу и состоянию Другого. 

И, бывает так, что прощение так и не наступает… открытость к разным вариантам развития событий - неопределённость, на которую тоже можно опираться, как бы парадоксально это не звучало.

Программы тренера
Семейная терапия
Тематические программы| Офлайн|
13.11.2021 - 14.11.2021
11:00
Украина | Днепр

Сыченко Оксана, Тренер МИГИС

3 000 грн
Семейная и Парная Терапия в Гештальт-Подходе
Специализированные программы| Офлайн|
14.01.2022 - 16.01.2022
14:00
Украина | Днепр

Сыченко Оксана, Тренер МИГИС

3 500 грн
СМОТРЕТЬ ПРОГРАММЫ
Рекомендованные статьи