Гештальт у психології

Гештальт-терапія - це більше ніж просто навчання, тренінг або курси, це ціла філософія, яка зачіпає екзистенційні питання (цінність життя, людські цінності). Це філософія, дотримуючись якої людина стає самою собою, вільною і щасливою. 

Гештальт у психології застосовується не тільки в роботі зі складними клієнтськими запитами, психічними проблемами, для розв'язання проблем, а й для того, щоб допомогти розвиватися здоровій особистості. Завдання гештальт-терапії - навчити людину самостійного знаходження відповідей на свої запитання; побудова психологічно здорової, зрілої особистості. Прийняття відповідальності за своє життя і управління ним - це також невід'ємна частина зрілої особистості. 

Фріц Перлз вважав, що основна мета гештальт-терапії - це зростання потенціалу людини і досягнення особистісної зрілості. 

Гештальт-терапія - це гуманістичний напрям, який ґрунтується на тому, що всі люди можуть перебувати в контакті з собою, з навколишнім середовищем; що кожна людина може сама вирішувати свої проблеми, проходити кризові ситуації.  

Але іноді в житті людини трапляється щось таке, від чого вона застигає (кризова/травмувальна подія), унаслідок якої змінюється ставлення до себе, до ситуації, в яку вона потрапила. У цьому випадку завдання гештальт-терапії - це допомогти клієнту побачити ситуацію більш цілісною, допомогти знайти нові способи розв'язання проблеми (що і буде означати закрити гештальт). 

Основна відмінність гештальт-терапії від інших напрямків у тому, що терапевт допомагає клієнту розвинути самосвідомість. Якщо психоаналіз ставить запитання "Чому?" (чому я постійно сварюся з мамою? Чому я заробляю мало? Чому переговори на роботі провалилися? тощо), гештальт-терапія ставить запитання "Як?" (як я роблю так, що я постійно сварюся з мамою? Як я роблю так, що я мало заробляю? Як я зробив так, що ці переговори провалилися? і т.п) 

Техніки Гештальт у психології

Застосування Гештальт у психології та консультуванні допомагає усвідомлювати сьогодення, бути тут і зараз. Гештальт-терапія допомагає зрозуміти, як особистість взаємодіє з навколишнім середовищем, де і як порушена ця взаємодія, що відбувається в результаті цього переривання. Іноді в роботі терапевт і клієнт можуть звертатися до минулого, до тих ситуацій, до яких повертається клієнт, зустрічаючись із чимось у сьогоденні (наприклад, жінка в дитинстві дуже боялася вчительку і тепер, у дорослому віці боїться всіх владних жінок. У таких моментах часто використовують вправу "гарячий стілець"). 

Гештальт-терапія також застосовується під час роботи з кризами, горюванням, втратами, депресіями, лікуванням психічних розладів. Широко застосовується під час розвитку власного потенціалу, для того, щоб здорова особистість могла усвідомлювати й задовольняти свої потреби, творчо підходити до розв'язання проблем. 

Гештальт-терапевти працюють із дітьми, підлітками, дорослими, парами, організаціями. 

Професійний погляд і компетенції терапевта допомагають клієнтам усвідомлювати ті процеси, які відбуваються з клієнтом тут і зараз, у сьогоденні (спочатку в кабінеті терапевта, далі в житті клієнта). Гештальт-терапія допомагає усвідомлювати, як клієнт організовує своє теперішнє таким чином, що не почувається щасливим, почувається постійно втомленим тощо. Терапевти відштовхуються від того, що минуле не зміниш, майбутнє невідоме, є тільки сьогодення. 

Гештальт-терапевт працює з тими процесами, які відбуваються всередині людини. Терапевт також досліджує як клієнт будує стосунки із собою та з іншими. Кожен випадок єдиний, унікальний. 

Завдання гештальт-терапевта - подивитися на проблему більш цілісно, показати клієнту можливі шляхи вирішення його проблеми. 

Деякі терапевти гештальт-напрямку порівнюють гештальт-терапію з тим, ніби вони дають руки клієнта ліхтарик. Він не вказує шлях, але допомагає бачити, що на шляху (купини, ями, рівнину). Завдання терапевта - підсвітити, а подальше рішення - це особистий вибір клієнта. 

На зустріч до терапевта клієнт приходить із "кровоточивими ранами", з яких стирчать голки і клієнт постійно їх рухає, через що рана не може зажити. На сесіях терапевт може на власному досвіді показувати клієнту, що в терапевта самого були такі самі рани, але вони затягнулися і залишилися рубцями, що вони іноді ниють, але вже не кровоточать. Після чого клієнт вирішує, хоче він перейняти досвід терапевта чи ні. Або ж, клієнт і терапевт можуть знайти новий спосіб залікувати рани клієнта. 

Іноді здається, що сесія схожа на бесіду, звичайну розмову, але в цьому і є цілюща сила гештальт-терапії. Коли терапевт говорить про свій схожий досвід, то це робиться не для того, щоб розповісти про своє життя, а для того, щоб показати клієнту, що він не один такий, що його біль можна розрадити, що він, клієнт, у ньому не самотній. У цьому полягає майстерність терапевта.  

Парадоксальна теорія змін Арнольда Бейссера говорить: зміни відбуваються тоді, коли людина стає тим, що вона є насправді, а не тоді, коли вона намагається стати тим, ким не є. На цьому заснована гештальт-терапія, щоб крок за кроком знаходити себе і ставати собою. Наш мозок бачить світ у звичних йому відтінках. Але в наших силах усе змінити. Регулярна практика спостережень, рефлексії, дій обов'язково дасть свої плоди. Багато клієнтів кажуть, що їхнє життя поділило на до і після терапії, що раніше вони ніби жили на автоматі, а після терапії задихали на повні груди. 

Не бійтеся прийти на сесію. До гештальт-терапевта можна приходити в будь-якому віці.  

У терапію не приходять щасливими. Терапія - це важка праця, а не легке заняття. Клієнти йдуть більш цілісні, з баченням того, як вони можу змінити своє життя так, щоб воно приносило задоволення.  

Терапія починається із запису на прийом, із дзвінка клієнта терапевту, з готовності клієнта змінити своє життя.  

Дайте собі час і не чекайте змін з першої зустрічі. Ви жили з проблемою багато років і, будемо чесні, за годину її не прибрати. Також перший час необхідний для того, щоб вибудувати довірчі стосунки з терапевтом. Це потрібно для того, щоб клієнт відчув безпеку, перестав відчувати страх, відчував і був упевнений, що його не засуджують, а приймають таким, яким він є. 

Якщо у клієнта є запит, то терапевт одразу може працювати з цим запитом. Якщо ж запиту немає, то потрібен час на те, щоб його сформувати, з'ясувати точку А і точку Б. 

Після того, як роботу із запитом завершено, то можливо, що з'явиться новий і робота клієнта та терапевта продовжиться. Якщо ж запиту не виникло, то настає етап завершення терапії, підбиття підсумків. Клієнт може повернутися до терапевта, якщо відчує в цьому необхідність. 

Як зрозуміти підходить вам терапевт чи ні? Спирайтеся на власні відчуття. У гештальт-терапії терапевт працює своєю особистістю. Дізнайтеся побільше про самого терапевта: поцікавтеся, яка в нього освіта, чи є в нього диплом або сертифікат у напрямі, в якому він практикує, досвід роботи, подивіться його соцмережі, почитайте те, про що він пише. Чи схожа система цінностей терапевта і ваша?  

Гештальт-терапія будується на довірі та глибинних процесах, пам'ятайте про це. Це те диво, яке відбувається між клієнтом і терапевтом. Відбувається лікування душі. 

Найправильніший варіант - це прийти на сесію і зрозуміти, як вам із цією людиною? Якщо вам порадили терапевта близькі, а терапевт вам не підійшов, не засмучуйтеся, найімовірніше, це просто не ваш терапевт, адже всі ми різні й кожному з нас потрібна своя людина. У сучасному світі є величезні можливості для вибору терапевта, робота онлайн дає змогу працювати з терапевтом із будь-якої точки світу. 

Можливо ви давно хотіли змінити своє життя, і настав час зробити перший крок? У нашому інституті для вас є індивідуальна терапія з гештальт-терапевтами нашого центру і програма навчання гештальт-терапевтів, які вже багато років допомагають змінювати життя людей на краще. Відвідування індивідуальної терапії та навчання створюють той живильний ґрунт для клієнтів, який допомагає їм здійснювати свої мрії.