Частые изменения настроения у подростков

Ваш нежный и послушный вчера, утром, час назад малыш вдруг стал упираться, кричать, плакать, истерить, доказывать там, где раньше соглашался. Что вы чувствуете в ответ на такое поведение ребенка? Как вы реагируете на такое поведение? Постарайтесь сейчас минуту подумать, почувствовать и дать ответ, что происходит в подобные моменты с вами.

Наверняка у каждого из родителей читающих эти строки возникали разные чувства, от желания размазать гаденыша по стенке до полной растерянности и непонимания что делать. И это нормально, вспомните как вы реагируете на неожиданные изменения касающиеся только вас, вероятнее всего реакция на резкое изменение в поведении ребенка будет подобно тому как вы реагируете на неприятные неожиданности(безусловно в зависимости от вашего состояния здесь и сейчас) А если это что-то на что вы повлиять не можете и вам не приносит удовольствие повторяется? Как вы реагируете, попробуйте вспомнить.

Пубертат — это кризис не только для ребенка, но и для родителей, по сути для всей системы в целом. А каждый взрослый на кризисные ситуации реагирует в зависимости от личностных особенностей темперамента и характера.

Что происходит с нашими подростками?

Физиология настроения

Мозг, гормоны, активный рост - эти три физиологические составляющие взаимодополняют одна другую и участвуют в процессах превращения ребенка во взрослого внешне человека.

Мозг подростка активно меняется, что в свою очередь влияет на гормональные процессы, а гормональные изменения неразрывно способствуют физическим изменениям. Многие мамы знают что гормоны контролировать сложно, но у мам было время осознать и узнать себя, свои особенности, и, возможно даже научиться с гормональными перепадами справляться. Попробуйте вспомнить себя в возрасте вашего ребенка, каково вам было тогда?

Именно в подростковом возрасте, по исследованиям авторов книги С. Амодт и С. Вонга «Тайны мозга вашего ребенка», происходит завершение формирования некоторых отделов мозга:

• коры лобных долей, что отвечает за контроль поведения, эмоций и оценки возможных последствий;
• повышенная активность вентральной части полосатого мозга, которая влияет на повышенные ожидания награды(потребность в позитивной оценке и поддержке);
• в процессе формирования находится и глазнично-лобная кора. Она, в свою очередь, принимает участие в процессах сигнального контроля, которые отвечают за связь между эмоциями и рациональностью;
• изменения размера миндалевидного тела влияет на уровень агрессивности подростка;
• сюда же гормоны. Гипоталамус влияет на выделение гонадотропного гормона который отвечает за высвобождение тестостерона и эстрогенов — половых гормонов.

!Интересно, что на уровень агрессивности сами по себе гормоны не влияют, исследования показали, что в семьях, где родители находились в хороших отношениях с подростками уровень агрессивности ребенка не менялся, а в семьях где родители по каким-то причинам не могли найти оптимальную форму взаимодействия, дети были более агрессивными.

• снова гормоны. Происходят изменения в формировании и влиянии на организм дофамина — нейротрансмиттера отвечающего за побуждение к мотивации, окситоцина - гормона отвечающего за потребность в формировании близких отношений (отсюда первые влюбленности), уменьшается выделение мелатонина — гормона отвечающего за сон, а качество сна влияет на общее состояние организма и работу памяти. Именно по этой причине у подростков наблюдается смещение ритмов день/ночь.

Подводя итоги этой части статьи можем сказать что повлиять на естественный процесс жизни довольно сложно. А еще большая сложность заключается в том, что с изменениями ребенка приходится меняться и подстраиваться родителям (что делать читаем ниже).

Психоэмоциональные причины

Внешние физиологические изменения напрямую связаны с эмоциональным состоянием подростков. На это влияют несколько факторов: как я вижу себя и как оцениваю себя, как видит и оценивает меня мир (родители, социум, школа, сверстники), совпадают или нет изменения с моими ожиданиями, в принципе сам факт изменения и невозможность повлиять на эти изменения пугает, а для осознавания изменений и адаптации к новому положению вещей нужно время (часто всем членам семьи).

Задачи возраста - перейти из мира детства во взрослую жизнь, с одной стороны выйти в мир и отделиться от родителей, а с другой стороны сохранить принадлежность и отношения в семье. Задачка перед нами сейчас встала не из легких, правда? Попробуйте вспомнить ваш пубертат, что происходило тогда с вами, что вы чувствовали, чего хотели, совпадали ли ваши потребности с потребностями родителей и как вы справлялись со своими переживаниями, с поставленными задачами?

Переход во взрослую жизнь содержит в себе много тревог и ожиданий, а так же влияние внешних факторов: первые влюбленности, психологическое и физическое отделение от родителей, нахождение и укрепление своего места в кругу сверстников, ожидания от возможностей своего тела и ума, выбор профессии и так далее. По сути, подростковый возраст это череда преодоления препятствий, и не удивительно что психика в какой-то момент не выдерживает.

Наша задача как родителей, учитывая влияние физиологических процессов и внутрипсихологического давления на поведение подростка, научиться выстраивать новые формы взаимодействия. В книге Е. Бурмистровой «Подростки. Как пережить пубертат» автор психолог, мама подростков делится своим личным и практическим опытом как говорить с подростками. Е. Бурмистрова предлагает вне зависимости от специфики конфликта использовать технику «Безопасный конфликт»:

• говорить только в нейтральное время, говорить контролируя свои эмоции и учитывая свой эмоциональный опыт. Ребенок может предъявлять претензии, нападать, требовать в самый не подходящий для вас момент. Эмоциональное состояние заразно. Даже если вы находитесь в ресурсе, легко начать нападать в ответ. Важно вам, как взрослому, оценить возможности своего состояния в «схватке» и перенести разговор на другое время, тем самым дав себе время оценить себя, ситуацию и дать время «остыть» ребенку, а тем более не доводить конфликт до накала.
• говорить честно о своих переживаниях. «Знаешь, я сегодня устал/а, я сейчас раздаржен/а и могу наговорить не то что думаю и т. д., давай перенесем наш разговор на другое время, мы оба немного придем в себя и поговорим спокойно и без крика» Согласуйте время для разговора. Это нужно прежде всего для того, чтобы вы смогли замедлиться, прийти в себя, оценить свои возможности рядом с ребенком и при этом не отвергать вашего подростка. Такая форма разговора позволить сохранить контакт.
• изучать собственные триггеры. Т.е. знать на что я реагирую, что может повлиять на мое эмоциональное состояние и как управлять своими реакциями на эти триггеры.
• завершать конфликт. После того как конфликт произошел, претензии выдвинуты, переговоры прошли, важно поставить точку. «Мы про это больше не ругаемся». Говоря языком гештальта, закрыть гештальт, чтобы не тормозить отношения этой историей, а идти в будущее дальше.

Диагностика настроения

Норма — периодические эмоциональные бури и ураганы, хлопки дверью, агрессивное поведение в ответ на агрессию, протест по определенным поводам. Ребенок нападает от страха, высшая степень ярости происходит в те моменты, когда ребенок бессилен и напуган, когда ему нужно «увеличиться в размерах». Иногда это крик о помощи, иногда способ быть услышанным, замеченным все зависит от контекста ситуации и здесь нужно научиться слышать между строк. Некоторая отчужденность, игнорирование, избегание общения — это способы защитить свои границы, заявить о потребности в личном пространстве, потребность в уединении тоже норма. Ведь нам тоже порой важно побыть наедине с собой, со своими мыслями.

Когда бить тревогу?

Если ребенок в течение нескольких дней и более ходит слезливый, мрачный, наблюдается упадок сил, пропал интерес к тому что раньше интересовало, расстройство сна (допоздна не спит, отсыпается до полудня, после сна нет сил и энергии), если без гаджета ребенок становится раздражительный, не может найти себе места — это повод обратиться на консультацию к психотерапевту! Подростковые депрессии — это бич нашего времени, в чем причина заболевания специалисты не могут дать однозначного ответа, но упускать момент нельзя. В клинической или субклинической форме сразу необходимо обратиться к врачу-психиатру для назначения лечения, так как депрессия — это опасное заболевание которая требует быстрого реагирования и незамедлительного лечения.

Подростковый возраст один из самых сложных для всей системы, меняться, реагировать, научаться новым формам взаимодействия приходится всем членам семьи. Иногда попытки наладить взаимопонимание с ребенком не приводят к успеху, в такой ситуации будет полезным обратиться в наш центр где мы можем предложить как личную, так и групповую терапию для подростков.